Jeśli szukasz naturalnych sposobów na zachowanie sprawności fizycznej, to musisz być świadomy istnienia siemienia lnianego. Tak, jest to jedno z najstarszych nasion, które było używane przez ludzi od wieków. Siemię lniane jest doskonałym źródłem białka i jest dobrym zamiennikiem dla produktów mlecznych. Może również pomóc w budowaniu silnych kości.
Istnieją dwa rodzaje siemienia lnianego:
1) Olej z nasion lnu: Jest to olej jadalny, który ma właściwości przeciwzapalne.
2) Mączka z siemienia lnianego: Jest to proszek, który jest używany jako mąka w produkcji chlebów, muffinów i naleśników.
Jak przygotować siemię lniane na żołądek:
Siemię lniane może być spożywane w postaci surowej lub może być przygotowane w inny sposób. Przygotowanie mączki z siemienia lnianego omówimy w kolejnych punktach.
Przygotowanie mączki z siemienia lnianego:
Przygotowanie mączki z siemienia lnianego jest bardzo proste. Wystarczy wziąć nasiona lnu i zmielić je w młynku mikserze, młynku do kawy lub nawet w robocie kuchennym. Możesz również użyć go w pieczeniu.
Korzyści z siemienia lnianego dla organizmu:
Jeśli stosujesz zdrową dietę, to wiesz, że siemię lniane jest świetnym źródłem błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i żelaza. Oprócz nich, siemię lniane jest również bogatym źródłem lignanów. Lignany to fitoestrogeny, które mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na raka piersi.
Korzyści z siemienia lnianego dla organizmu:
Siemię lniane ma wysokie ilości błonnika i jest bogate w składniki odżywcze. Oto niektóre z korzyści płynących z siemienia lnianego:
1) Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi: Ponieważ jest to bogate źródło rozpuszczalnego błonnika, może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
2) Jest to bogate źródło białka: Jeśli masz zdrową dietę, to nigdy nie pójdziesz na żywność bogatą w białko. Ale, jeśli szukasz dobrego źródła białka, a następnie można spróbować siemię lniane.
3) Pomaga kontrolować cholesterol: Jest bogatym źródłem kwasu alfa linolenowego, który jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Te kwasy tłuszczowe mogą pomóc obniżyć zły cholesterol i podnieść dobry cholesterol.
4) Może pomóc w poprawie trawienia: Może być spożywany jako suplement lub może być również dodany do diety. Może pomóc w poprawie układu trawiennego, ponieważ może sprawić, że poczujesz się pełny.
5) Może poprawić wygląd skóry: Jest bogatym źródłem lignanów, które mogą pomóc w utrzymaniu elastyczności skóry, a nawet mogą pomóc w zmniejszeniu oznak starzenia się.
6) Może poprawić wzrost włosów: Jest bogatym źródłem białka i może pomóc w poprawie wzrostu włosów.
7) Może pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia: Jeśli szukasz naturalnych sposobów na zachowanie sprawności fizycznej, to musisz spróbować siemienia lnianego. Będziesz również czuć się
