Co to jest staw barkowy?
Jest to staw pomiędzy łopatką a szyją. Staw barkowy znany jest również jako staw glenohumeralny. Staw barkowy jest utworzony przez głowę w kształcie kuli i kość w kształcie panewki. Głowa jest większa niż panewka.
Staw barkowy jest jednym z największych stawów w organizmie człowieka. Staw ten odpowiada za poruszanie ramionami. Jest to jeden z najważniejszych stawów, ponieważ staw barkowy łączy ramię i przedramię. Pomaga w obracaniu ramienia, a także umożliwia podnoszenie ramienia. Staw barkowy jest stawem ruchomym i obraca się wokół dołu podbarkowego (panewki). Kula kości ramiennej (ramienia) jest mocno osadzona w dołku kłykciowym.
Staw ramienny jest połączony z mostkiem (kością piersiową), obojczykiem (kością obojczykową), akromionem (łopatką) i łopatką (łopatką).
Staw barkowy jest również połączony z kręgosłupem poprzez szkielet osiowy i jest również połączony z ramieniem.
Dlaczego należy dbać o zdrowie stawu barkowego?
Staw barkowy jest bardzo ważny dla ruchu ramienia. Jeśli staw barkowy ulegnie uszkodzeniu, wówczas ramię nie może być prawidłowo poruszane. Jeśli doznasz urazu stawu barkowego, możesz doświadczyć wielu objawów, takich jak ból, drętwienie, osłabienie i mrowienie. Objawy te są zazwyczaj doświadczane przez osoby, które używają ramienia do ciężkiej pracy, takiej jak praca w fabryce lub do przenoszenia dużych ciężarów. Ludzie, którzy pracują w sektorze budowlanym są bardziej podatni na urazy stawów barkowych.
Urazy stawu barkowego mogą wystąpić podczas uprawiania sportu i aktywności fizycznej, upadku, a nawet wypadku samochodowego.
Urazy stawu barkowego są głównie spowodowane powtarzającymi się ruchami, nadmiernym obciążeniem lub brakiem ruchu.
Istnieją różne rodzaje urazów stawu barkowego, takie jak rozerwanie mankietu rotatorów, uszkodzenie ścięgna bicepsa, rozerwanie błony maziowej oraz zespół cuff impingement.
Urazy stawu barkowego mogą być również skutkiem nieprawidłowej postawy, złej ergonomii i złej techniki podnoszenia.
Jak utrzymać staw barkowy w zdrowiu?
Utrzymanie stawu barkowego w zdrowiu jest bardzo trudne, ponieważ jest to staw niezwykle ruchomy. Istnieją pewne ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby utrzymać staw barkowy w zdrowiu.
1. Rozciąganie
Rozciąganie jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego stawu barkowego. Musisz rozciągnąć swoje ramiona, plecy i klatkę piersiową. Zaleca się, abyś codziennie wykonywał serię rozciągnięć.
2. Rób podnoszenie ciężarów
Podnoszenie ciężarów pomoże Ci zwiększyć siłę Twoich barków, ramion i mięśni pleców. Musisz regularnie wykonywać ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów.
3. Rób prawidłową postawę
Jeśli siedzisz przez długi okres czasu, to twoje ramiona będą w złej pozycji i będziesz odczuwać ból w stawie barkowym. Należy zachować właściwą postawę podczas
