CrossFit Poznań to jedna z największych siłowni w Polsce, gdzie można skorzystać z najlepszych treningów i jednocześnie dobrze się bawić. CrossFit to połączenie różnych sportów i aktywności, takich jak bieganie, podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, gimnastyka i wiele innych. W tym artykule podzielę się kilkoma najbardziej efektywnymi treningami CrossFit do wykonania w piątki.
1. Podciągnięcia (pull ups)
Podciąganie jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń, które pomaga Ci zbudować siłę górnych partii ciała. Wystarczy, że położysz się na ziemi i utrzymasz swoje ciało prosto. Będziesz odczuwał ból podczas wykonywania tego ćwiczenia, ale musisz skupić się na tym, jak duży ciężar podnosisz. Im większa masa ciała, tym trudniejsze będzie to ćwiczenie.
2. Drabinki
Drabinki to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń dla Twojego ciała. Musisz wykonać wszystkie ruchy z idealnym timingiem, bo jeśli się spóźnisz to stracisz koncentrację i zawiedziesz. Drabinki to świetne ćwiczenie, które sprawi, że staniesz się silniejszy.
3. Burpees
Burpees to najłatwiejsze ćwiczenie do wykonania w krótkim czasie. Wystarczy, że będziesz skakać, kucać i podnosić swoje ciało. Po tym, zaczniesz biegać w linii prostej. Burpee to doskonałe ćwiczenie, które sprawi, że staniesz się silniejszy.
4. Squats
Squaty to najtrudniejsze ćwiczenie, które pomoże Ci poprawić sylwetkę. Zaczniesz od pozycji stojącej, a następnie będziesz obniżać swoje ciało, aż kolana dotrą do ziemi.
Wnioski:
Wykonując te ćwiczenia, uzyskasz silne i potężne ciało. Jeśli szukasz najlepszego CrossFit Poznań fridaays, to możesz wybrać któryś z wyżej wymienionych. Podzieliłem się z Tobą również kilkoma skutecznymi sposobami na pozbycie się zaskórników.
